便秘で悩んでいる女性は多いと思います。
なりたくてなるわけじゃありませんし、お腹が張ったような感じになっていませんか？
便秘をそのまま長い間放置すると、様々な影響を及ぼす可能性があります。
そのため、早めに解消することが大切なのです。

しかし、何故便秘になってしまうんでしょうか。
その原因はいくつかあります。
特に多いのは生活習慣、ストレス、運動不足の3つです。

生活習慣が便秘に結びつくのか、ピンと来ない方も中にはいるかと思います。
人によって生活習慣は異なるものの、特に便秘と関わり深くなっているのが食習慣です。
外食で偏った食事になっていないでしょうか？
面倒だからと、コンビニのお弁当やスーパーの総菜などで済ませる方も少なくないと思います。

便秘の主な原因は食物繊維の不足です。
食物繊維は様々な食べ物に含まれるものの、特に多く入っているのは野菜になります。
外食で野菜不足になってしまい、便秘になる方が少なくありません。
食物繊維が足りなくて中々お通じが無く、便秘になってしまいます。

ストレスも大きな原因の一つです。
仕事やプライベートで、心に大きな負担がかかるとストレスになります。
ついストレスをため込んだりしていないでしょうか？

ストレスは非常におそろしいものです。
定期的に発散させないと、便秘ばかりかうつ病や自律神経失調症を招くことすらあります。
様々な影響を体に及ぼすため、解消することが一番重要と言えます。

そして運動不足も便秘の主な原因になります。
デスクワークをしていると、運動不足になってしまう方が少なくありません。
仕事のため仕方ありませんが、運動不足が便秘を招いてしまうことがあります。
運動不足が便秘の原因になる理由は様々です。
腸の筋肉が衰えてしまうことも原因と言われています。

どのような原因にせよ、便秘になったら早めに解消しなければいけません。
でも、どうやって解決するべきだと思いますか？
運動をしてバランス良い食事を心がけるのはもちろんですが、健康食品を利用してみる方法もおすすめです。

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最終更新日 2025年6月27日 by landroverth